[NataBres]

Обязательно ли при занятии спортом соблюдать диету. Или для похудения и впринципе чтобы привести тело в тонус достаточно только физических упражнений?
Питаюсь достаточно здоровой пищей и без особых маньячеств. Психологически сложно не есть, как поступить. Может увеличить нагрузку при неизменном питании?

[Наталья Китик]

Первое, что хочется ответить - диета нужна обязательно. С другой стороны, при трезвом размышлении вспоминается, что типы обмена веществ у всех людей разные, а значит и стандартный подход к вопросу особого смысла не имеет. У меня была в институте подружка, которая питалась раз 10 в день, наверное, причём не только здоровой пищей, но и булочками, пирожками и пр. Так вот барышня эта весила около 50 кг при росте почти 170 см.

Исходя из этого, проще, мне кажется, ориентироваться на получаемые результаты - если при нынешнем режиме жизни вам удается сбрасывать вес, значит соотношение вы выбрали правильно. Если же вес с места не сдвигается, это уже повод пересмотреть баланс питания и спорта - на мой взгляд, легче откорректировать и то, и другое - немного урезать рацион и увеличить интенсивность тренировок. За счёт одного только спорта радикально изменить ситуацию будет сложно, придется полжизни провести в спортзале.

Кстати, ограничить себя в питании не так уж сложно - научитесь переключать мысли на интересные для вас предметы или события. Я когда чем-то увлекаюсь, могу о еде вообще на полдня забыть. Ещё вкусный чай хорошо помогает - позволяет побаловать себя без лишних калорий.

[alionka]

Прочитала - питаюсь достаточно здоровой ПИЦЦЕЙ.
Исходя из собственного опыта - при интенсивных занятиях спортом и здоровом питании, диета мне не к чему.
Физические упражнения, в течении 1 месяца.
Поэтому, попробуйте позаниматься интенсивнее и последите за изменениями в течении месяца. Не опускайте руки, если за этот период у вас получилось сбросить мало. В любом случае, под тем что вы хотите убрать, останутся мышцы. Поэтому не сдавайтесь!