Внутренняя сторона бедра - Форум женской моды

Читайте наши разделы на сайте: Звездные новости | Папарацци | Мода и стиль | Модные платья | Женское белье

Внутренняя сторона бедра

Вернуться   Форум женской моды > Красота и уход > Фигура

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 22.06.2015, 20:21   #1
 
Аватар для Vasilisa
 
Регистрация: 22.06.2015
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 1
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
Сообщение Внутренняя сторона бедра

Девчата, это просто крик души! Как вернуть расстояние между бедер? Наверняка, кто-то сталкивался с этой проблемой при похудении, поделитесь пожалуйста! Полгода назад стала мамой. В данный момент сижу на правильном питании и занимаюсь спортом в домашних условиях. Руки в области предплечья похудели, живот подтянулся, бока заметно уходят, а вот ноги как будто не в курсе, что я борюсь с лишним весом Хотелось бы услышать не советы из интернета (я их уже начиталась), а реальные истории, кому что помогло. Заранее спасибо!
Vasilisa вне форума   Ответить с цитированием
Sponsored Links
Старый 24.06.2015, 00:56   #2
Всезнающая
 
Аватар для Наталья Китик
 
Регистрация: 20.01.2013
Адрес: Молдова,Кишинев.
Сообщений: 1,241
Поблагодарили 104 раз(а)
Репутация : 7

Радость

По-видимому, у вас такой тип сложения, при котором быстрее худеют верхняя часть туловища и талия. У меня аналогичная проблема - ноги просто так не худеют, нужна дополнительная нагрузка. Вообще процесс довольно длительный и утомительный, но кое-какие наработки уже есть - удалось похудеть дважды, в том числе и после родов.

Итак, как я уже писала выше, попробуйте дать дополнительную нагрузку на мышцы ног. Большая часть упражнений выполняется из положения лежа. Во-первых, подъемы ног и хорошо знакомые вам "ножницы" и "велосипед". Повторов надо делать столько, чтобы вы чувствовали напряжение. Далее махи ногами из положения лежа на боку - вначале той ногой, которая окажется сверху (махи вверх и в бок), потом ногой, которая находится снизу. Верхняя нога при этом согнута в колене. После этого из положения лежа на животе делаете поочередно махи ногами вверх. Из положения лежа на спине поднимаете таз, верхнюю точку фиксируете и держите столько, сколько сможете. Опять же надо почувствовать напряжение мышц.

Также попробуйте делать приседания, но не обычные, а специальные. Ноги ставите на ширине плеч, а приседаете, как можно шире разводя колени. Вы должны почувствовать напряжение мышц на внутренней поверхности бедра. И еще упражнение на растяжку - одну ногу надо поднять на какую-то поверхность таким образом, чтобы ноги образовали угол в 90 градусов. Далее выполняете наклоны туловища - вначале к той ноге, которая наверху, потом к той ноге, на которую сделан упор. Вы должны чувствовать, как тянутся мышцы ног. Это стандартная танцевальная растяжка.
Наталья Китик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 23:47   #3
В гостях
 
Аватар для Zvezda
 
Регистрация: 12.09.2015
Сообщений: 18
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

приседания помогают, то нужно ноги ставить чуть шире плеч - это менее удобно, но действенно.
Zvezda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.09.2015, 16:29   #4
В гостях
 
Аватар для lisica
 
Регистрация: 21.02.2015
Сообщений: 11
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Vasilisa, могу посоветовать то, что помогло мне. В интернете есть занятия бодифлекс с Мариной Корпан, там очень много упражнений рассчитанных на внутреннюю поверхность бедер. Одно из самых эффективных "Шлюпка". Дополнительно раз в неделю 20 минут занимаюсь боди-балетом по методике Дженет Дженкинс, этот комплекс состоит из приседаний в позе деми-плие, помогает подтянуть внутреннюю поверхность бедра. После занятий делаю массаж бедер, 2 раза в неделю обертывания пищевой пленкой из меда и горчицы.

Последний раз редактировалось lisica; 25.09.2015 в 16:31.
lisica вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как вернуть прежний цвет волос? Demi Прически 2 29.10.2014 09:29
Силиконовые стельки для растянутой обуви Freedman Обувь 1 13.08.2014 23:46
Нарощенные ресницы Анастасия и Алиса Аксессуары 5 09.08.2014 10:29
Пальто мужского фасона - тренд сезона. Изабэль Модные тренды 2 04.01.2014 01:13
Проверенные посредники покупок в онлайн-каталогах Feodora Где купить 0 11.07.2013 11:54