Как убрать живот? - Форум женской моды

Читайте наши разделы на сайте: Звездные новости | Папарацци | Мода и стиль | Модные платья | Женское белье

Как убрать живот?

Вернуться   Форум женской моды > Красота и уход > Фигура

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 13.07.2015, 20:10   #1
В гостях
 
Аватар для Мариса
 
Регистрация: 07.10.2014
Сообщений: 24
Поблагодарили 4 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию Как убрать живот?

Недавно начала замечать, что у меня появился животик, и мне стало некомфортно его втягивать. Раньше такого не было. Видно я мало внимания уделяю физическим нагрузкам, или что-то делаю не так. Подскажите, как можно убрать животик? Какие физические упражнения нужны для мышц брюшной полости? Поделитесь своими секретами плоского животика.
Мариса вне форума   Ответить с цитированием
Sponsored Links
Старый 14.07.2015, 01:27   #2
Всезнающая
 
Аватар для Наталья Китик
 
Регистрация: 20.01.2013
Адрес: Молдова,Кишинев.
Сообщений: 1,241
Поблагодарили 103 раз(а)
Репутация : 7

Радость

Для начала я бы поработала над режимом питания. Возможно, в последнее время вы стали часто употреблять мучные изделия, сладости или жирные блюда - от них лучше отказаться или сократить потребление до минимума. Кушать надо часто и маленькими порциями, так чтобы у вас оставалось легкое ощущение голода после еды. Естественно, предпочтение надо отдавать низкокалорийным продуктам, и никакой еды по ночам - последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

В идеале желательно составить свой рацион так, чтобы в организме у вас образовался дефицит энергии - то есть, то, что вы получаете с продуктами, должно быть меньше того, что вы тратите, выполняя ежедневные дела, физические упражнения и пр. Однако затея эта довольно сложная - я обычно делаю немного проще - беру среднюю калорийность рациона для женщины моего возраста и стараюсь употреблять продукты, суммарная калорийность которых будет калорий на 400-500 меньше этой цифры.

Теперь что касается упражнений - у меня их целый комплекс. Основные - подъемы туловища и ног, "ножницы" и "велосипед", также всевозможные махи ногами из положения лежа - они полезны не только для бедер и ягодиц, но и для нижнего пресса. Еще очень хорошо качать пресс на спортплощадке - на шведской стенке или на брусьях - это тяжелее, чем дома, но и эффект получается более выраженный. В качестве разминки можно выполнять наклоны туловища в разные стороны - только делайте их старательно и с максимальной амплитудой. И еще очень полезно обруч крутить - даже не заметите, как ваша талия станет тоньше.

И напоследок - не ждите мгновенных результатов и не бросайте тренировки на полпути. Женский организм устроен так, что нижняя его половина худеет намного тяжелее, чем верхняя, а соответственно, упорства потребуется больше.
Наталья Китик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2015, 14:48   #3
Читательница
 
Аватар для Djodi
 
Регистрация: 13.02.2015
Сообщений: 59
Поблагодарили 3 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Кроме приведенных упражнений, я ещё эффективным считаю то, которое делает Джулия Робертс - интенсивные вдохи-выдохи с напряжением мышц пресса (до 2000 раз в день). Его можно делать в любых условиях, где нет посторонних наблюдателей. И когда появляется небольшой животик, я начинаю носить утягивающее бельё. Оно не только прячет лишнее, но и как бы напоминает мне - кушать нужно меньше!
Djodi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2015, 18:19   #4
В гостях
 
Аватар для OksanaShutova
 
Регистрация: 15.07.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 5
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Статические упражнения на пресс
OksanaShutova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2015, 23:10   #5
В гостях
 
Аватар для Kisa
 
Регистрация: 29.06.2015
Сообщений: 6
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Нашла себе упражнения Ирины Турчинской "3 возраста", дома делаю. Очень мне помогают, может и вам попробовать?
Kisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2015, 14:22   #6
Читательница
 
Аватар для Yana68
 
Регистрация: 08.05.2015
Сообщений: 97
Поблагодарили 1 раз
Репутация : 1
По умолчанию

Ем часто, но понемногу. Меню разнообразное, поэтому не воспринимаю диету как скучное ограничение в продуктах, от которого хочется выть и послать подальше все полезности. Дыхательная гимнастика плюс пробежки, скандинавская ходьба и простые прогулки - всё это в совокупности не даёт животу выходить за пределы дозволенного. Раньше ещё и утягивалась, однако сегодня такая необходимость отпала.
Yana68 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.08.2015, 14:10   #7
В гостях
 
Аватар для AlisFrolova
 
Регистрация: 11.08.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 6
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

недавно села на диету Дюкана, качаю пресс) думаю, достаточно)
AlisFrolova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.11.2015, 23:58   #8
В гостях
 
Аватар для Кубышка
 
Регистрация: 13.11.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 13
Поблагодарили 1 раз
Репутация : 1
По умолчанию

К сожалению, есть случаи, когда никакими способами, кроме пластики, живот не вернуть в прежнюю форму.
Кубышка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2015, 21:22   #9
В гостях
 
Аватар для Gretel
 
Регистрация: 16.11.2015
Адрес: Moscow
Сообщений: 6
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кубышка Посмотреть сообщение
К сожалению, есть случаи, когда никакими способами, кроме пластики, живот не вернуть в прежнюю форму.
Разве?И какие это случаи?
Gretel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2015, 21:55   #10
В гостях
 
Аватар для Кубышка
 
Регистрация: 13.11.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 13
Поблагодарили 1 раз
Репутация : 1
По умолчанию

Когда именно кожа отвисает вместе с пупком, тогда надо и кожу убирать, и пластику пупка делать, ещё и расхождение мышц сшивают. Операция называется полная абдоминопластика.

Последний раз редактировалось Кубышка; 17.11.2015 в 21:57.
Кубышка вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Фитнес и плоский живот: когда будет результат? Токмачёва Татьяна Фигура 3 18.06.2015 22:01
Высокий конский хвост для дамы за 40. varonita Прически 2 29.03.2015 13:45
топ-10 ваших фаворитов в гардеробе. kisula Ваш стиль 3 29.01.2015 02:46
Какой должна быть одежда для занятий восточными танцами? Алеся Одежда 1 23.09.2013 15:01
Где воспитывается вкус? NatalyDja Безвкусица 2 19.06.2013 00:25