Боль в мышцах после тренировки. Как избежать? - Форум женской моды

Читайте наши разделы на сайте: Звездные новости | Папарацци | Мода и стиль | Модные платья | Женское белье

Боль в мышцах после тренировки. Как избежать?

Вернуться   Форум женской моды > Красота и уход > Фигура

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 12.02.2016, 13:45   #1
 
Аватар для Варварушка
 
Регистрация: 12.02.2016
Сообщений: 1
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию Боль в мышцах после тренировки. Как избежать?

Как предотвратить боли в мышцах после интенсивных тренировок? Ведь иногда на следующий день трудно подняться с постели. А весна "на носу", и хочется встретить ее с обновленной фигурой. Может быть есть способы повлиять на этот процесс с помощью диеты или употребления продуктов богатых определенными микроэлементами? Подруга говорила, что хорошо помогает магний после тренировок. Давайте поделимся своим опытом.
Варварушка вне форума   Ответить с цитированием
Sponsored Links
Старый 14.02.2016, 08:45   #2
Активистка
 
Аватар для yuliyaskiba
 
Регистрация: 13.03.2013
Сообщений: 178
Поблагодарили 8 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Конечно, если вы резко начали тренировки и занимаетесь по несколько часов в день, то удивляться не стоит. Любой тренер или профессиональный спортсмен скажет вам, что первое время боль в мышцах будет адская. Или уменьшайте физические нагрузки, или упорно занимайтесь и ждите пока тело привыкнет к постоянным тренировкам. Никакие диеты здесь не помогут.
yuliyaskiba вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.02.2016, 17:55   #3
Любопытная
 
Аватар для Милая
 
Регистрация: 10.05.2015
Сообщений: 31
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

хорошенько грейтесь перед силовыми или растяжкой, не менее 20 минут, а после тоже грейтесь, лучше в сауне. НО! это немного уменьшит боль, но никак ее не уберет, либо уменьшите нагрузки и как следствие боли меньше будет
Милая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2016, 09:10   #4
В гостях
 
Аватар для Мариса
 
Регистрация: 07.10.2014
Сообщений: 24
Поблагодарили 4 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Заниматься спортом необходимо постоянно, без перерывов, а не наскоками к весне. Тогда тело привыкнет к нагрузкам и болей таких не будет. А сейчас Вам стоит уменьшить нагрузку или терпеть. И не прекращайте занятий. Фигуру, а главное здоровье, необходимо поддерживать круглый год. Вам же от этого польза. А то возникает такое чувство, что Вы делаете это не для себя, для людей.
Мариса вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 20.02.2016, 14:18   #5
Читательница
 
Аватар для Angelina
 
Регистрация: 26.09.2015
Сообщений: 51
Поблагодарили 5 раз(а)
Репутация : 6
По умолчанию Регулярные тренировки

Регулярные тренировки помогут вам избежать ноющих болей в мышцах.Ощущения как будто вас били и пытали означают,что посещать или занимается физическими упражнениями нужно чаще,а не раз в месяц или две недели.При трех разовом посещении боль от тренировок становиться легкой и приятной.
Angelina вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 23.02.2016, 14:10   #6
 
Аватар для Alenkiy
 
Регистрация: 23.02.2016
Сообщений: 1
Поблагодарили 1 раз
Репутация : 1
По умолчанию

Когда я начинала свои занятия, боль в мышцах была адская. Особенно почему-то болели ноги - видимо, там самые большие мышцы и поэтому настолько ощутимо.
Но я поставила себе цель, поэтому совет об уменьшении интенсивности нагрузок - не для меня.
Так что я помогала себе сама.
- очень хорошая растяжка после тренировки, хотя многие ними пренебрегают;
- горячая ванна, очень помогает расслабить, делает ощущения боли притупленнее;
- если ничего не помогает - таблетка обезбаливающего типа темпалгина;
- никаких перерывов в тренировках.

Теперь, спустя год ежедневных занятий, я боли в мышцах даже рада, так как это говорит об эффективности тренировки накануне))
Alenkiy вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 28.02.2016, 19:29   #7
В гостях
 
Аватар для Matreshka_Dushka
 
Регистрация: 28.02.2016
Адрес: Вселенная
Сообщений: 7
Поблагодарили 1 раз
Репутация : 1
По умолчанию

Зачем же...это ведь приятная боль) Значит ваша тренировка прошла плодотворно и вы умничка.
Matreshka_Dushka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2019, 20:19   #8
В гостях
 
Аватар для Allexandra
 
Регистрация: 28.01.2019
Сообщений: 8
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация : 1
По умолчанию

Как ни банально это звучит, но сделать перерыв в тренировках на день-два бывает гораздо полезней, чем предпринимать какие-то срочные меры по устранению боли. Но если дискомфорт не проходит и через три-четыре дня, стоит дать нагрузку мышцам примерно на 50% менее обычной – это поможет не потерять форму и не давать новой перенагрузки при последующих занятиях.
Allexandra вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
способы, тренировка, боль, избежать, мышцы


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренд сезона - кроссовки к платью. Madamkaterok Модные тренды 3 23.05.2017 23:06
Как выбирать кроссовки? yuliyaskiba Обувь 1 06.09.2013 13:45
Кроссовки yuliyaskiba Обувь 1 29.08.2013 12:56
Способы шнуровки natasha79 Аксессуары 1 05.08.2013 03:51
Кроссовки-мокасины Rita Обувь 1 11.04.2013 10:52