Форум женской моды

Форум женской моды (https://forum.modnaya.org/)
-   Фигура (https://forum.modnaya.org/figura/)
-   -   Какой способ убрать живот самый эффективный? (https://forum.modnaya.org/figura/1800-kakoi-sposob-ubrat-zhivot-samyi-effektivnyi.html)

Leonella 13.06.2014 21:59

Какой способ убрать живот самый эффективный?
 
Пробовала убрать жир в нижней части живота разными способами. Все они работают только, пока занимаешься. В основном, надо делать упражнения, отнимающие много сил. По прошествии времени жирок возвращается на место. Самый долгосрочный эффект был от похлопывания живота мокрым полотенцем, скрученным в жгут. При этом и жир "разбивается" физически, и мышцы живота втянуты и напряжены. А как вы боретесь с этой проблемой?

Наталья Китик 14.06.2014 05:00

Никаких особых секретов у меня нет.:) Я уже давно пришла к выводу о том, что плоский подтянутый живот может получиться только в результате постоянной работы над собой и соблюдения принципов рационального питания, а потому борюсь с жиром на животе путём физических упражнений и диеты.

Из упражнений делаю всё, что направлено на укрепление мышц пресса - подъёмы туловища и ног, наклоны влево-вправо и т.д. Есть ещё хорошее упражнение для укрепления косых мышц живота - выполняется оно в положении лёжа - поднимаете согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу, и наклоняете ноги влево и вправо так, будто хотите достать пола, но пола при этом не касаетесь. Полезно также крутить обруч.

Помимо этого, в течение дня старайтесь постоянно напрягать мышцы живота так, как будто втягиваете его. Это упражнение можно делать, занимаясь любыми домашними делами или даже по дороге на работу. В результате вы не только приучаетесь к красивой осанке, но и незаметно укрепляете мышцы. ;)

Помогает поддерживать стройность также контрастный душ, массаж проблемных участков со скрабом и жёсткой мочалкой и применение антицеллюлитных кремов и гелей.

Feodora 16.06.2014 09:25

У меня такая проблема возникает очень редко, разве что после Новогодних или Пасхальных праздников :D У меня метаболизм быстрый, так что жир отложиться не успевает. Но когда замечаю, что лишние килограмм-два появились, то делаю упражнения для пресса дома - лежа на полу, поднимаю ноги и на весу сгибаю, медленно, как бы через силу подтягивая колени к животу. Всего полчаса таких упражнений в день, и за 4 дня лишних кг как не бывало.
Для того, чтобы держать мышцы пресса в тонусе, ежедневно во время принятия душа сначала хорошенько растираю область живота мочалкой из сизаля, а затем массирую минут 5 массажным деревянным роликом до покраснения кожи - разогреванием активизируется кровообращение и лимфоток, и жир не откладывается балластом.
Ну, и уже вошло в привычку подтягивание мышц пресса втягиванием живота, как советует Наталья. У меня это происходит на автомате, я их "программирую" на постоянный тонус и напряжение. Так жирку просто не будет шанса накапливаться, живот никогда не обвиснет и всегда будет в красивой форме без посещения тренажерки и фитнеса.

Oliana 17.06.2014 18:04

Самыми эффективными способами являются изменение рациона питания и занятия шейпингом. Если цель поставлена, а именно: немного похудеть, подтянуть мышцы живота и пресса, тогда и нужно действовать.
1) Добавить в рацион как можно больше овощей и фруктов. Как раз в разгар лета нужно покупать и есть их как можно больше, заменяя ими привычный обед или ужин.
2) И взять за правило делать физические упражнения, чтобы было легче, возможен вариант записаться на шейпинг или в фитнесс-клуб, можно выбрать fitcurves, например, где можно не только делать упражнения, но и пройти обучение правильному питанию.


Текущее время: 21:57. Часовой пояс GMT +5.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot