Форум женской моды

Форум женской моды (https://forum.modnaya.org/)
-   Фигура (https://forum.modnaya.org/figura/)
-   -   Как победить жор перед критическими днями? (https://forum.modnaya.org/figura/1841-kak-pobedit-zhor-pered-kriticheskimi-dnyami.html)

Алеся 18.07.2014 21:37

Как победить жор перед критическими днями?
 
девочки, стараюсь следить за питанием, не есть поздно и вредную пищу. Но вот за 3 -4 дня перед критическими днями на меня нападает ЖОР. Хочу кушать, даже после того, как хорошо покушала. Это же не возможно. И конечно - вес растёт. Кто как с этим борется? Что вы делаете,чтоб победить такую "природу"?

Наталья Китик 18.07.2014 23:56

Повышенный аппетит накануне месячных вполне объясним - в этот период снижается выработка инсулина, поэтому возрастает потребность в сладостях, в то же время увеличивается концентрация прогестерона в крови, благодаря чему ускоряются процессы переваривания пищи - отсюда и вечный голод.

То есть голод перед критическими днями имеет под собой не столько психологическую, сколько физиологическую основу. По этой причине, на мой взгляд, ожесточённо бороться с ним не стоит - так и до депрессии недалеко, тем более что в период месячных организм теряет большое количество железа и других полезных веществ, а значительная часть прибавки в весе в эти дни вызвана обычно элементарной задержкой жидкости в организме.

Можно пойти другим путём - сделать основной упор на низкокалорийные, но полезные для организма продукты - овощи, фрукты, творог, кисломолочные продукты, отварное мясо и рыбу. Можно себе и по кусочку шоколада иногда позволить - большого вреда от этого не будет, период большого аппетита ведь длится всего несколько дней, а хорошее настроение тоже имеет значение.:) Я ещё сухофруктами обычно голод заедаю - в них и сладость есть, и в то же время их жевать долго надо, заодно можно и от чувства голода отвлечься.;)

Психологи рекомендуют в такой ситуации найти интересное занятие - обещают, что это тоже помогает отвлечься, но на меня такой способ почему-то не очень действует.:D


Текущее время: 03:51. Часовой пояс GMT +5.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot