Форум женской моды

Форум женской моды (https://forum.modnaya.org/)
-   Фигура (https://forum.modnaya.org/figura/)
-   -   Насколько эффективен халахуп? (https://forum.modnaya.org/figura/2183-naskolko-effektiven-halahup.html)

yuliyaskiba 17.04.2015 15:04

Насколько эффективен халахуп?
 
Решила немного подкорректировать фигуру при помощи халахупа. В общем-то ничего сложного в упражнениях не вижу. Но возникли некоторые вопросы. Сколько времени в день лучше крутить обруч? Даже не представляю 15 минут или 2 часа? Когда можно ждать первых результатов? Насколько эффективны эти упражнения?

Feodora 04.05.2015 09:18

Упражнения с обручем в любом случае не помешают. Крутить можно хоть целый день, никаких ограничений нет. Чем чаще упражняетесь, тем более быстрым и устойчивым будет результат. Еще лучше совмещать хулахуп с упражнениями для пресса и бедер, так мышцы всегда будут в тонусе. Хорошо, если внутренняя сторона обруча рифленая или с пупырышками, такая конструкция отлично "разбивает" жировые отложения, работая, как массажный ролик и вибромассажер одновременно. Рекомендую перед упражнениями наносить на талию, живот, бедра и ягодицы антицеллюлитный крем, например, с водорослями и кофеином, или просто масло кофе, это будет иметь эффект интенсивного массажа.

Наталья Китик 09.06.2015 18:30

Совсем не обязательно крутить хулахуп по 2 часа - мне было бы сложно выделить такое количество времени для одного упражнения, вполне достаточно будет 15-20 минут в день. В этом занятии важнее настойчивость и регулярность - если будете крутить обруч каждый день, недели через 2-3 заметите первые результаты - талия станет изящнее, укрепятся мышцы, подтянется животик.

Хотя, конечно, не стоит забывать, что хулахуп задействует лишь определенные группы мышц, поэтому если планируете похудеть или подкорректировать фигуру, вращение обруча желательно сочетать с другими видами физической активности - бегом, фитнесом, плаванием, аквааэробикой и пр., чтобы фигура подтягивалась равномерно, а не только в области талии. Если нет возможности посещать тренировки, выполняйте комплекс упражнений для разных групп мышц в домашних условиях - это, конечно, не так интересно, как групповые занятия, но не менее эффективно в плане результатов.:)

Со временем можете попробовать крутить сразу по два хулахупа - во-первых, эффект заметнее, во-вторых, мне, например, удобнее и проще крутить их попарно - один обруч мне сейчас кажется слишком легким. И по поводу антицеллюлитного крема идея замечательная - я тоже наношу его всегда на проблемные зоны еще перед тренировкой, а потом повторно уже после принятия душа - во время занятий усиливается кровообращение и обмен веществ, соответственно, и компоненты крема оказывает более интенсивное воздействие.


Текущее время: 14:33. Часовой пояс GMT +5.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot